Penuaan adalah sebahagian daripada kehidupan dan tidak dapat dielakkan, namun ia datang dengan cabaran baharu yang mungkin tidak kita pertimbangkan sebelum ini. Inkontinens stres, walau bagaimanapun, adalah keadaan yang memberi kesan ketara kepada kehidupan ramai wanita yang lebih tua, dengan 75% wanita berumur lebih 65 tahun mengalami beberapa bentuk inkontinens stres. Inkontinens stres adalah kebocoran air kencing yang tidak disengajakan semasa sebarang aktiviti yang memberi tekanan pada pundi kencing, yang selalunya menyusahkan dan memalukan. Ia biasanya berlaku dalam bentuk kebocoran air kencing semasa ketawa, batuk atau bersin. Walaupun keadaan ini menjejaskan peratusan wanita yang begitu besar, ia tetap dirahsiakan, sedangkan ia tidak sepatutnya berlaku – terutamanya kerana terdapat cara yang mudah dan berkesan untuk menguruskan kebocoran air kencing secara tiba-tiba ini! Dalam artikel ini, kami akan membincangkan cara mudah dan berkesan yang membantu mengurus dan mengurangkan simptomnya supaya anda dapat mengawal semula hidup anda!
Langkah pertama untuk melawan sebarang keadaan adalah dengan mengetahui lebih lanjut mengenainya. Inkontinens stres berlaku apabila otot dan tisu yang menyokong pundi kencing menjadi lemah atau rosak. Ini boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk melahirkan anak, penuaan, menopaus, pembedahan sebelumnya, obesiti, dan batuk kronik. Apabila otot-otot ini tidak dapat menyokong pundi kencing dengan betul, sebarang aktiviti fizikal yang meningkatkan tekanan abdomen boleh menyebabkan air kencing bocor, walaupun biasanya dalam jumlah yang kecil. Beberapa contoh biasa apabila kebocoran air kencing boleh berlaku adalah disebabkan oleh aktiviti fizikal atau batuk dan bersin.
Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan inkontinens stres ialah kelahiran anak, menopaus, kecederaan saraf pada pelvis atau belakang bawah, obesiti, pembedahan pelvis, batuk kronik, dan juga diabetes.
Cara paling pasti untuk mengetahui sama ada anda mempunyai simptom inkontinens stres adalah apabila anda mengalami kebocoran air kencing setiap kali anda memberi tekanan pada pundi kencing anda. Untuk benar-benar mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan tersebut, adalah lebih baik untuk melawat penyedia penjagaan kesihatan terdekat anda untuk melakukan pemeriksaan fizikal dan menyimpan diari pundi kencing yang menjejaki pengambilan cecair, penggunaan tandas, dan kebocoran air kencing anda untuk membantu dengan diagnosis.
Walaupun keadaan ini tidak mengancam, ia boleh menyebabkan gangguan besar dalam kehidupan harian kita. Inkontinens stres boleh menyebabkan tekanan emosi, membawa kepada kebimbangan, rasa malu, dan penarikan diri daripada sosial. Oleh sebab itu, ramai wanita mengehadkan aktiviti mereka untuk mengelakkan kejadian kebocoran yang berpotensi, yang boleh mengurangkan mobiliti dan menyebabkan gaya hidup yang lebih tidak aktif, seterusnya melemahkan otot lantai pelvik dan menyumbang kepada masalah kesihatan lain seperti penyakit kardiovaskular.
Jadi, bagaimana kita melawan keadaan yang mengganggu kehidupan ini? Mujur bagi anda, kami mempunyai beberapa cara yang boleh membantu anda dalam pertempuran ini!
Salah satu cara paling berkesan untuk menguruskan inkontinens stres adalah dengan melakukan Latihan Otot Lantai Pelvis (PFMT), yang biasa dikenali sebagai senaman Kegel, yang boleh dilakukan dengan mudah dan secara rahsia, walaupun semasa duduk. Senaman Kegel adalah penting untuk melawan inkontinens stres yang bukan sahaja akan membantu menguatkan otot pelvis dan kawalan pundi kencing anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda; Dua dalam satu! Untuk memastikan inkontinens stres tidak mengambil alih lagi, pastikan anda melakukan senaman Kegel setiap hari – sekurang-kurangnya sekali sehari. Dengan usaha yang mencukupi dan senaman yang konsisten, inkontinens stres tidak akan lagi menjadi tekanan dalam kehidupan harian anda!
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara melakukan senaman Kegel, klik pautan kami di sini!
Di samping senaman Kegel, perubahan gaya hidup boleh dilakukan untuk membantu anda dalam perjuangan anda melawan inkontinens stres. Beberapa cara ini adalah:
- Menguruskan berat badan anda untuk mengurangkan tekanan pada bahagian abdomen anda.
- Menguruskan cecair dan diet seperti mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol yang boleh menyebabkan kerengsaan pundi kencing.
- Kekal terhidrat dan makan makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit, yang memburukkan inkontinens.
- Berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau
- Menggunakan tandas pada waktu yang ditetapkan; Latihan pundi kencing
Walaupun melakukan perubahan pada gaya hidup anda dan melakukan senaman Kegel secara teratur boleh membantu dengan inkontinens stres, kadang-kadang langkah-langkah ini tidak mencukupi. Untuk itu, kami mengesyorkan beberapa produk yang akan membantu dengan inkontinens stres.
Pelapik adalah cara terbaik untuk membantu menyerap kebocoran air kencing semasa anda menjalani kehidupan harian anda. Salah satu pilihan yang paling tidak invasif dan lebih mudah, pelapik adalah produk hebat yang akan menjadi langkah pertama anda untuk mengambil semula kawalan! Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa bukan semua pelapik sesuai untuk inkontinens. Pelapik haid dibuat khusus untuk penyerapan darah haid, yang mengalir perlahan dan dalam jumlah yang lebih kecil. Pelapik inkontinens, sudah tentu, dibuat khusus untuk inkontinens, yang mempunyai kapasiti serapan yang lebih tinggi daripada pelapik haid.
Pelapik seluar dalam juga merupakan produk hebat yang akan membantu melawan inkontinens! Bagi mereka yang merasakan pelapik inkontinens mungkin bukan pilihan terbaik untuk mereka, pelapik seluar dalam inkontinens menawarkan pilihan yang lebih diskret namun berkesan! Walaupun pelapik inkontinens kebanyakannya direka untuk aliran sederhana hingga berat, pelapik seluar dalam direka khusus untuk mereka yang mengalami inkontinens ringan dan sedikit lebih murah daripada pelapik. Seperti biasa, pastikan untuk memilih pelapik seluar dalam inkontinens kerana ia menyerap jauh lebih baik daripada yang haid.
AIRE juga hadir dengan barisan produk yang akan sangat membantu dengan inkontinens! Dengan katalog lampin dewasa yang terdiri daripada XL hingga S, lampin dewasa ini adalah salah satu lampin dewasa yang paling selesa dan mudah didapati. Ia juga mempunyai kadar penyerapan yang tinggi iaitu lebih daripada 1 liter yang menjadikan lampin dewasa AIRE salah satu yang terbaik di pasaran. Walaupun kebanyakannya sesuai untuk mereka yang mengalami kebocoran sederhana hingga berat yang luar biasa untuk inkontinens stres, ia juga boleh digunakan untuk keselamatan tambahan.
Inkontinens stres tidak perlu mendikte kehidupan anda. Ramai wanita mengalami inkontinens sama ada ringan atau berat. Walau bagaimanapun, memahami keadaan dan mengetahui strategi pengurusan yang tersedia boleh membantu anda mengawal simptom anda. Menggabungkan senaman mudah seperti Kegel ke dalam rutin harian, membuat perubahan gaya hidup yang disengajakan, dan mengetahui pelbagai produk yang tersedia boleh membantu mengurus inkontinens stres dengan berkesan. Dengan mengambil langkah proaktif, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kualiti hidup anda tetapi juga mengambil langkah pertama untuk mengembalikan kehidupan anda kepada keadaan asal.
Rujukan
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22262-stress-incontinence
