Mempunyai bayi adalah salah satu detik terbesar dalam hidup anda. Tetapi bagi kebanyakan ibu baru, ia juga datang dengan sesuatu yang tiada siapa yang benar-benar memberi amaran kepada anda: kebocoran air kencing. Jika anda mendapati diri anda bocor apabila anda ketawa, bersin, atau mengangkat bayi anda, anda tidak bersendirian. Inkontinens pasca bersalin adalah sangat biasa, dan berita baiknya ialah banyak yang boleh anda lakukan mengenainya. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan mengapa ia berlaku, berapa lama ia biasanya bertahan, dan apa yang sebenarnya membantu.

Mengapa Ini Berlaku Selepas Melahirkan Anak?

Badan anda melalui banyak perkara semasa kehamilan dan bersalin. Salah satu kawasan yang paling terjejas ialah lantai pelvik anda, iaitu kumpulan otot di bahagian bawah pelvik anda. Otot-otot ini menyokong pundi kencing, rahim, dan usus anda, dan ia adalah apa yang anda gunakan untuk mengawal bila anda membuang air kecil.

Semasa bersalin, otot-otot ini meregang dan tegang. Ini boleh menyukarkan mereka untuk melakukan tugas mereka dengan betul, itulah sebabnya kebocoran berlaku. Berikut adalah beberapa sebab utama:

• Otot meregang semasa bersalin: Semasa kelahiran faraj, otot lantai pelvik anda meregang dengan banyak untuk membiarkan bayi melaluinya. Ini boleh melemahkan mereka dan menyukarkan kawalan pundi kencing. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis inkontinens yang berbeza yang boleh timbul daripada ini, kami telah menulis artikel khusus mengenai topik tersebut.
• Saraf di sekitar kawasan tersebut boleh terjejas: Kelahiran yang panjang atau sukar, atau bersalin yang memerlukan forsep atau bantuan vakum, boleh menjejaskan saraf di sekitar lantai pelvik. Ini juga memainkan peranan dalam kawalan pundi kencing.
• Potongan atau koyakan semasa bersalin: Jika anda mengalami episiotomi atau koyakan, otot-otot sekitarnya mungkin mengambil masa lebih lama untuk pulih, yang boleh melambatkan pemulihan kawalan pundi kencing sepenuhnya.
• Walaupun caesarean tidak sepenuhnya melindungi daripadanya: Sembilan bulan membawa bayi yang sedang membesar memberi banyak tekanan pada pundi kencing, tidak kira bagaimana anda bersalin. Jadi walaupun ibu yang melahirkan secara caesarean boleh mengalami kebocoran selepas bersalin.
• Setiap kehamilan menambahkan lagi: Jika ini bukan bayi pertama anda, kesan pada lantai pelvik anda boleh menjadi lebih ketara kerana setiap kehamilan dan bersalin menambahkan ketegangan dari masa ke masa.

Jenis Kebocoran Apa Yang Paling Biasa?

Kebanyakan ibu baru mengalami apa yang dipanggil inkontinens tekanan. Ini adalah apabila air kencing bocor semasa tekanan fizikal, seperti batuk, bersin, ketawa, atau menggendong bayi anda. Sesetengah wanita juga merasakan desakan tiba-tiba yang kuat untuk tergesa-gesa ke tandas yang sangat sukar ditahan. Wanita lain mengalami kedua-duanya pada masa yang sama.

Sedikit kebocoran dalam beberapa minggu pertama selepas bersalin adalah sangat normal. Tetapi jika ia masih berlaku selepas tiga bulan, atau jika ia mengganggu kehidupan seharian anda, ia patut mengambil tindakan.

Berapa Lama Ia Bertahan?

Bagi kebanyakan wanita, keadaan bertambah baik dalam beberapa bulan, terutamanya jika mereka melakukan senaman lantai pelvik secara kerap. Bagi yang lain, terutamanya mereka yang mengalami bersalin yang lebih sukar atau lebih daripada satu kehamilan, ia boleh mengambil masa sedikit lebih lama.

Perkara utama yang perlu diingat ialah lantai pelvik anda adalah otot. Sama seperti otot lain di dalam badan anda, ia boleh menjadi lebih kuat dengan senaman yang betul. Menjadi lebih baik adalah sangat mungkin.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan Untuk Membantu

Berikut adalah beberapa perkara yang benar-benar membuat perbezaan:

• Senaman Lantai Pelvik (Kegel): Ini adalah cara paling berkesan untuk menguatkan otot yang mengawal pundi kencing anda. Anda hanya mengendurkan dan meregangkan otot lantai pelvik berulang kali. Berita baiknya ialah anda boleh mula melakukannya dengan lembut dalam beberapa hari selepas bersalin. Kami telah menulis panduan langkah demi langkah tentang cara melakukan senaman lantai pelvik jika anda ingin mengetahui lebih lanjut.
• Latihan Pundi Kencing: Ini bermakna perlahan-lahan meregangkan masa antara lawatan ke tandas supaya pundi kencing anda belajar untuk menahan lebih banyak. Anda bermula dengan pergi ke tandas mengikut jadual tetap, kemudian secara beransur-ansur melanjutkan masa antara setiap lawatan. Kami juga telah menulis artikel mengenai cara latihan pundi kencing berfungsi yang menerangkan dengan lebih terperinci.
• Terus Minum Air: Nampaknya minum kurang air akan membantu, tetapi sebenarnya ia menjadikan keadaan lebih teruk. Apabila badan anda tidak mendapat air yang mencukupi, air kencing anda menjadi lebih pekat dan merengsakan pundi kencing. Cuba minum sekitar 1.5 hingga 2 liter air sehari, dibahagikan sepanjang hari.
• Berhati-hati dengan Mengangkat Berat: Mengangkat benda berat memberi tekanan pada lantai pelvik anda semasa ia masih dalam proses penyembuhan. Cuba berhati-hati dengan mengangkat berat terutamanya dalam minggu-minggu awal selepas bersalin.
• Jumpa Ahli Fisioterapi Lantai Pelvik: Ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan, dan tidak cukup ibu baru mengetahuinya. Ahli fisioterapi yang pakar dalam kesihatan pelvik boleh melihat situasi khusus anda dan memberi anda pelan yang disesuaikan untuk anda, yang jauh lebih berkesan daripada senaman umum sahaja.
• Gunakan Produk Yang Betul: Semasa anda dalam proses pemulihan, menggunakan perlindungan yang betul menjadikan kehidupan seharian lebih mudah. Tuala wanita dibuat untuk aliran haid dan tidak dibina untuk mengendalikan air kencing dengan betul. Seluar dalam penarikan inkontinens direka khusus untuk ini dan menawarkan daya serap, kawalan bau, dan kesesuaian yang lebih baik. Jika anda tidak pasti pilihan mana yang sesuai untuk anda, anda boleh meminta pek sampel percuma dan cuba sebelum anda membuat keputusan. Tiada apa-apa yang perlu dimalukan apabila menggunakannya. Ramai wanita menggunakan produk inkontinens sebagai sebahagian daripada pemulihan pasca bersalin mereka, dan dengan reka bentuk Aire yang bijaksana, tiada siapa yang akan tahu.

Bila Anda Patut Berjumpa Doktor?

Inkontinens pasca bersalin adalah biasa, tetapi anda tidak perlu hanya menanggungnya. Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor anda jika:

• Kebocoran tidak bertambah baik selepas tiga bulan.
• Anda berasa sakit atau tidak selesa apabila anda membuang air kecil.
• Anda melihat darah dalam air kencing anda.
• Kebocoran menghalang anda daripada melakukan perkara-perkara harian atau membuat anda berasa cemas atau murung.

Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar atau mencadangkan pilihan lain bergantung kepada situasi anda. Jangan berasa malu untuk membangkitkannya. Ini adalah sesuatu yang doktor dengar sepanjang masa, dan sentiasa ada bantuan yang tersedia.

Kebocoran selepas bersalin adalah sesuatu yang dialami oleh ramai ibu, tetapi ia tidak semestinya kekal. Dengan senaman yang betul dan sokongan yang betul, kebanyakan wanita melihat peningkatan yang sebenar. Perkara yang paling penting adalah jangan mengabaikannya dan ketahui bahawa menjadi lebih baik adalah sangat mungkin.