Bagi sesiapa sahaja yang mengalami kebocoran pundi kencing, jawapan ringkasnya adalah ya, ia boleh. Tetapi jawapan yang lebih panjang adalah lebih berguna, kerana berat badan hanyalah sebahagian daripada gambaran yang lebih besar, dan memahami bagaimana ia sesuai membantu anda membuat keputusan yang benar-benar berkesan untuk situasi anda.

Mengapa berat badan mempengaruhi pundi kencing

Membawa berat badan berlebihan memberikan tekanan yang berterusan pada pundi kencing dan lantai pelvik, kumpulan otot yang menyokong kawalan pundi kencing. Apabila tekanan itu meningkat dari masa ke masa, otot-otot itu perlu bekerja lebih keras untuk menahan segala-galanya di tempatnya. Sebarang ketegangan tambahan, batuk, bersin, saat desakan, menjadi lebih sukar untuk diuruskan.

Inilah sebabnya mengapa berat badan berlebihan adalah salah satu faktor risiko yang lebih mantap untuk inkontinensia tekanan, jenis yang menyebabkan kebocoran dengan tekanan fizikal. Ia juga memainkan peranan dalam inkontinensia desakan, di mana pundi kencing menjadi terlalu aktif dan menghantar isyarat tiba-tiba, mendesak sebelum anda boleh sampai ke bilik air.

Sejauh mana perbezaannya

Bukti di sini sangat menggalakkan. Satu percubaan klinikal besar yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mendapati bahawa wanita yang kehilangan purata sekitar 8 kilogram dalam tempoh enam bulan mengalami 47% lebih sedikit episod inkontinensia. Kumpulan kawalan, yang kehilangan sangat sedikit berat badan, melihat peningkatan 28%. Jurang itu adalah signifikan.

Apa yang juga berguna untuk diketahui ialah anda tidak perlu kehilangan berat badan yang banyak untuk melihat hasilnya. Kajian semula beberapa kajian mendapati bahawa kehilangan hanya 5 hingga 10% berat badan menghasilkan peningkatan terbesar dalam gejala inkontinensia. Bagi seseorang yang berat 70 kilogram, itu adalah 3.5 hingga 7 kilogram. Sasaran yang realistik dan boleh diuruskan yang boleh membuat perbezaan sebenar dalam kehidupan seharian.

Apa maksudnya dalam amalan

Ini bukan tentang tekanan untuk menurunkan berat badan atau mencapai nombor tertentu pada skala. Ini adalah tentang memahami bahawa bagi orang yang membawa berat badan berlebihan dan menguruskan inkontinensia, perubahan sederhana pun boleh mengurangkan kekerapan kebocoran dengan cara yang mungkin tidak dapat dicapai oleh intervensi lain sahaja.

Ia juga berfungsi dengan baik bersama pendekatan lain. Senaman lantai pelvik menguatkan otot-otot yang menyokong pundi kencing tanpa mengira berat badan. Panduan kami mengenai senaman Kegel adalah titik permulaan yang baik jika anda belum mencubanya. Mengurangkan kafein, alkohol, dan makanan yang merengsakan pundi kencing juga membantu, dan catatan kami tentang apa yang perlu dimakan dan diminum untuk kesihatan pundi kencing yang lebih baik meliputi perkara itu secara terperinci.

Penurunan berat badan sahaja jarang sekali menjadi jawapan lengkap. Tetapi digabungkan dengan latihan lantai pelvik dan beberapa penyesuaian gaya hidup, hasilnya boleh menjadi bermakna.

Berat badan bukan gambaran keseluruhan

Adalah wajar untuk menjelaskan bahawa berat badan adalah faktor penyumbang bagi sesetengah orang, bukan punca bagi semua orang. Ramai orang yang mempunyai berat badan yang sihat juga mengalami inkontinensia, atas sebab-sebab yang tidak berkaitan dengan saiz badan. Jenis inkontinensia yang anda hadapi lebih penting daripada mana-mana faktor tunggal, dan memahami perkara itu adalah langkah pertama yang baik untuk mencari apa yang sebenarnya membantu.

Jika kebocoran menjejaskan kehidupan harian anda, berbincanglah dengan doktor keluarga anda atau ahli fisioterapi lantai pelvik. Kebanyakan kes inkontinensia mempunyai lebih banyak pilihan daripada yang disedari orang ramai.

Sementara itu, mempunyai perlindungan yang betul di tempatnya mengurangkan tekanan harian semasa anda berusaha ke arah perubahan jangka panjang. Aire menawarkan pek sampel percuma jika anda